Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?
witam trenuje juz kilka lat ale od 1,5 roku tak bardziej z glowa waze 97kg, wzrost 184cm i ostatnie 3 miesiace cwiczylem treningem obwodowym (zeby zrzucic tluszczyku) teraz mysle zeby cos zmienic ale niewiem w ktora strone na brzuchu przydaloby sie stracic jeszcze troche ale ogolnie chcialbym troszke przybrac w szerokosci i miesniach zeby [...]
witam! mam taki dziwny problem, mianowicie ćwiczę jakieś 3 miesiące planem fbw, siła przychodzi, masa powolutku tez i wszystko by było ok, gdyby nie jedna rzecz. gdy wykonuje ostatnie powtórzenia w serii np przy podciąganiu na drążku, lub wyciskaniu na barki, albo nawet przy jakimś ćwiczeniu na biceps, to czuje w dłoni i na przedramieniu tak [...]
Witam,chce zacząć trening siłowy na wzmocnienie swojego ciała.Nie wiele o tym wiem ponieważ wcześniej nie przywiązywałem uwagi do ćwiczeń poprostu robiłem pompy i wyciskałem hantlami.Chciałbym się dowiedzieć od czego mam zaczynać swoją przygode z treningami :) Wiek : 17 Waga : 56 Wzrost : 173 Doświadczenie : 3 miesiące ćwiczeń w domu,sporadycznie [...]
Witam. 1. 26lat 2. Mężczyzna 3.Zrzucenie zbędnych kg z okolic brzucha. 4. 103 kg 5. 173 6. około 35% 7. Praca siedząca (kierowca), ćwicze 3 razy w tygodniu, po treningu areoby po 45min 8. Staż około 5lat, aktualnie ćwiczę 4 miesiące po dłuższej przerwie. 9. brak 10. Dobry, brak jakiś przeciwwskazań 11. Planuję dorzucić do diety witaminy + [...]
Siemka chcial bym was sie poradzic wlasnie chce sobie zmienic plan treningowy na mase bo uwazam ze juz tym starym nie bede dalej cwiczyl cwiczylem nim i tak 3 miesiace mozecie mi powiedziec czy ten bedzie dobry?? PONIEDZIALEK: KLATKA 4ĆWICZENIA PO 4 SERIE TRICEPS 4ĆWICZENIA PO 4 SERIE WTOREK: BICES 4ĆWICZENIA PO 4 SERIE BRZUCH ŚRODA: WOLNE [...]
Witam mam 17 lat i waze 60 kg. cwicze od 1,5 roku z kilkoma przerwami trwającymi najdłuzej 2 miesiace po 1,5 roku zauwazyłem efekty ale są one średnie... moj obecny trening to -areobliczna 6 weidera juz skończyłem teraz jade serje po 24 -40 pompek w 2 seriach -tzw. żabki -poskoki na łydkach ok 3 minuty -rozciąganie Trening zmienił mi sie kilku [...]
Witam. Od 3 tygodni chodzę 5 razy w tygodniu na siłownię. Tam z reguły na początek 30 min bieżni, potem maszyny na uda i brzuch, oraz ławeczka, a na koniec 15 min orbitrek lub (nie wiem jak nazwya się ta maszyna) coś co udaje wchodzenie poschodach ;P. Biorę do tego l carnitynę treca i thermo speed olimpu. Nie mam konkretnej diety, przyswajam ok [...]
Witam,jestem początkującym posiadam dość dużą tkankę tłuszczową waga-104kg wzrost180cm ćwiczę na siłowni już 4 miesiące i bez żadnych rezultatów stosuję się do diety 80% robię trening na mase + aeroby np. po treningu 20min bieżni.trucht,szybki marsz przykładowa plan żywieniowy 6.00-jajecznica z 3 jaj/płatki owsiane 50g 9.00-serek [...]
Witam. Chciałem zapytać o ilość kcal, której bym potrzebował aby robić masę. Mam pracę magazynową gdzie ciągle jestem w ruchu i robię około 15-20km dziennie przez 9h. Trenuję 3 razy w tygodniu i na razie trzymałem 3000 kcal ale masa nie ruszała. Teraz dałem 3200 i po 2 tygodniach też nie bardzo widzę zmianę w wadze i obwodach. I zastanawiam się [...]
No Witam Państwa. Moje Dane na początek: Wiek:16 w lutym 17. Staż: z 10 miesięcy z przerwą max 2miesiące. Waga/Wzrost 64kg \/ 171cm No Ogółem problem taki. poczatek wakacji 70k koniec wakacji 90kg na klatke a od wrzesnia do teraz tylko 95kg w dwa miesiące 5kg no mało troche mało. Drugi problem masa ? 64 także mało. wiadomo na takiej wadze nie [...]
Witam, Od 1,5 roku.jestem na cyklu opartym na enanthane ( 250mg e5d potem e4d). Za jakieś 2-3 miesiące będę miał robione badania krwi do pracy i najlepiej żeby wyszły one w normie. Kilka dni temu zrobiłem morfologię i próby wątrobowe. Lekko za dużo krwinek czerwonych, lekko podwyzszony hematokryt, minimalnie podwyzszony aspat i alat (przed cyklem [...]
[...] Lawki OLPRAN BH-SO-002W Link: http://allegro.pl/item255652499_skladana_lawka_olpran_25kgobciazen_120cmgryf.html Jestem nowy jesli chodzi o treningi :P Trenowalem okolo 2-3 miesiace bez laweczki a laweczke mam jakies 2-3 tyg. Chcialbym kogos prosic aby mi napisal co ile mam cwiczyc i jak tzn. Po ile serii i po ile powtorzen ? Co ile dni ? [...]
Witajcie. Mam lat 16 ćwiczę hmmm ok 4 miesiące z tego 3 miechy systematycznie niestety mój trening na początku zaczynałem z kolegą który trenował już 8 miechów. I zamiast zrobić zwykłe ACT robiłem jego trening "na mase" (strasznie długi i męczący 4 cwiczenia na partie po 4 serie z Progressiwem ;/) i zamiast zyskać na masie straciłem 4/5 kg oraz [...]
No wiec po kolei Mam 20 lat.Cwiczylem przez 2 lata z przerwa okolo 2 miesiace. Z 65 kg doszedlem do 90 kg ( przy wzroscie 195 cm, niestety takze dzieki specyfikom - jeden cykl metanabol bulgarski + deka i drugi sama deka, trenowalem caly czas na mase).Rok temu zaprzestalem treningow na silowni, biegam co drugi dzien,cwicze w domu (pompki, [...]
Witam! Mam 15 lat, 186cm wzrostu i 62kg wagi;/ Przez ostatnie 4 miesiące ćwiczyłem treningiem Mawashiego i teraz chciałbym to zmieniać, jednak nie wiem jaki plan wybrać. Czy lepiej ułożyć sobie FBW czy ćwiczyć np. według książki Lafaya. Do dyspozycji mam płaska ławką, sztangę, hantle, drążek oraz obciążenie. Tak więc jaki sposób ćwiczenia byłby [...]
Cześć. Jestem po kilku miesięcznej przerwie. Ok dwa miesiące temu wznowiłem treningi. Jednak brakuje mi pobudzebia przed i w trakcie treningu, pompa też by się przydała ;) Myślę o firestarter od Activlaba. W miarę lajtowy się wydaje. Spalacz mi nie zaszkodzi. Bebzon trochę urósł. Tylko rodzi się pytanie. Tego typu środki powodują zwiększoną [...]
Witam! Cwicze juz prawie 2 miesiace FBW na mase (pn- sr- pt). Czy w dni wolne od treningu (np. wtorek i czwartek) moge wykonywac dodatkowe cwiczenia na partie, na ktorych bardziej mi zalezy (np. biceps i klatka)? Bo w moim planie FBW na dana partie jest tylko jedno cwiczenie (przykladowo na biceps jest to uginanie hantli w chwycie mlotkowym [...]
problem jak w temacie :( zaczne tak kiedys wazylem 90 kilosow, odchudzilem sie do 76 w jakies 4 miesiące ale teraz mam ogromny problem. po prostu nie umiem powstrzymac sie od jedzenia słodyczy! ogolnie mam wilczy apetyt, ale największą chrapke mam na słodycze! sam kiedys smiałem sie ze tylko tempa***** sobie nie potrafi odmowic slodyczy(bo mało [...]
Cześć. Mam 18 lat, 175 cm wzrostu, przez 4 miesiące schudłem 11 kg i teraz ważę około 69 kg. Obwód brzucha zszedł mi do 83-84 cm. I teraz- co zrobić, by uwidocznić mięśnie brzucha? Robiąc brzuszki, wyrobiłem sobie jakieś mięśnie, ale widać je tylko wtedy, gdy naciągnę skórę na brzuchu. Dalej się odchudzać? Bo mi się wydaje, że ważę już stosunkowo [...]
Ból jest ciagly, jakby cos mnie uciskalo.Zlokalizowalbym go zaraz pod sercem. Nie jest mocny , ale da sie go odczuc. Pojawia sie rzadko. Moze z raz na trzy miesiace i trwa kilka godzin. KIedy palilem fajki bolalo mnie czesciej. Czy to mozliwe, ze to od siedzenia(mam siedzaca prace) a co za tym idzie ucisku na to miejesce? Przewanie da sie go [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
